歯磨きの理想的な時間帯は「３，３，３」です。
これは1日３回、食後３分以内に３分間歯を磨くということです。
正直難しいですが、あくまで理想だと思って下さい。

１番大切なのは「寝る前の歯磨き」です。
寝ている間は細菌を抑える唾液の量が減ってしまいます。
そのため、寝ている間に細菌が増殖し、むし歯や歯周病が進行してしまうというわけです。
それを防ぐために寝る前の歯磨きは非常に重要です！！

次に大切なのは「朝起きたら歯を磨く」です。
寝ている間に増えた細菌の数を減らす目的もありますが、エチケットとしても朝の歯磨きは大切です。

あとはできるだけ食後すぐに歯を磨くことを心がけていきましょう！