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知って得する歯の健康雑学

疲労回復に効果のある栄養素3種をご紹介

  1. ビタミンB1
  2. 炭水化物をエネルギーに変える。

    豚のヒレ肉、ロース、バラ肉、もも肉
    蕎麦、モロヘイヤ、ほうれん草、ゴマ等

  3. アリシン
  4. 殺菌作用。ビタミンB1の働きを助ける。新陳代謝が活発になる。(ビタミンB1と一緒に摂ると効果的)

    長ネギ、あさつき、ニンニク、にら、玉ねぎ、らっきょう等

  5. ビタミンC
  6. 丈夫な骨を作る。コラーゲン合成促進効果。
    免疫力を高める。血圧、血中コレステロールを正常にする。

    柿、ブロッコリー、赤ピーマン、いちご、ほうれん草、れんこん、はっさく、小松菜、モロヘイヤ等