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知って得する歯の健康雑学

夏バテを防止する4つの食事ポイント

暑い暑い夏・・・・夏バテにご注意下さい!

夏バテの原因はビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足と冷房による自律神経の乱れと言われています。
暑いからとついつい麺類などの簡単な食事で済ませてしまったり、冷たい飲み物をたくさん摂っていませんか?
今回は夏バテを防止する食事についてご紹介します。

夏バテを防止する4つの食事ポイント

  1. 火を通した料理を食べる
  2. 夏は冷房で思った以上に体が冷えているので煮物、みそ汁などの火を通した温かい料理を食べましょう!

  3. 食事の品数を増やす
  4. 夏は食欲が低下し麺類、果物、アイスが食事代わりという人もいるのでは?
    暑さで消費されてしまうビタミンがさらに不足してしまいます。
    栄養のバランスのよい食事を食べましょう!

  5. 冷たいジュース、炭酸飲料、ビールに注意
  6. 夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。でも冷たいものは胃腸の働きを低下させます。またアルコールは利尿作用があり水分補給にはなりません。
    なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう!

  7. 水分を控えるのはNG!
  8. なるべく汗をかきたくないからといって水分を控えているという人はいませんか?
    そうすると体は脱水傾向に。
    なるべく水分を多めに摂りましょう!